КаталогПочему перед месячными появляются прыщи
Фото: Andrea Piacquadio / Pexels
Высыпания перед менструацией связаны с колебаниями гормонов, особенно прогестерона и эстрогена. За неделю до месячных уровень эстрогена падает, а прогестерон растёт, что усиливает выработку кожного сала и воспаление. Это совершенно нормальное явление, которое затрагивает до 70% женщин репродуктивного возраста.
Гормональные причины предменструальных прыщей
Менструальный цикл делится на несколько фаз, и каждая влияет на состояние кожи по-своему. За 7–10 дней до месячных наступает лютеиновая фаза, когда кожа становится наиболее проблемной.
Рост прогестерона. Во второй половине цикла прогестерон повышается, что активирует сальные железы. Они производят больше себума — кожного сала. Избыток сала забивает поры, и там размножаются бактерии, вызывая воспаление.
Падение эстрогена. Одновременно с ростом прогестерона уровень эстрогена снижается. Эстроген обычно помогает коже сохранять влагу и поддерживает барьерную функцию. Когда его становится меньше, кожа становится суше, раздражённой и более восприимчивой к воспалениям.
Воспалительные процессы. Колебания гормонов запускают выброс цитокинов — веществ, которые усиливают воспалительный ответ. Иммунная система кожи становится более реактивной, поэтому даже небольшое количество бактерий вызывает заметное покраснение и отёк.
Уровень тестостерона. Во время лютеиновой фазы также растёт чувствительность кожи к андрогенам (в том числе к тестостерону). Это усиливает работу сальных желёз и провоцирует образование угревой сыпи.
Типичные симптомы гормональных высыпаний
Предменструальные прыщи имеют характерные особенности, которые отличают их от обычных высыпаний:
- Локализация. Высыпания обычно появляются на подбородке, нижней части щёк, вокруг рта и на лбу. На эти зоны влияет гормональный фон больше, чем на остальные части лица.
- Глубина воспаления. Предменструальные прыщи часто глубокие, болезненные, с красным ореолом. Это кистозные угри, а не поверхностные чёрные точки.
- Цикличность. Воспаления появляются примерно в одно и то же время каждого цикла — за 3–10 дней до месячных.
- Усиление перед месячными. Накануне менструации состояние обычно ухудшается, а с началом кровотечения высыпания начинают заживать.
Факторы, которые усугубляют гормональные прыщи
Если у вас есть предрасположенность к гормональным высыпаниям, их интенсивность может зависеть от дополнительных факторов:
- Стресс. Перед месячными многие женщины испытывают психоэмоциональное напряжение. Стресс повышает уровень кортизола, который усиливает воспаление и выработку кожного сала.
- Неправильный уход. Использование агрессивных очищающих средств, спиртовых лосьонов или недостаточное увлажнение кожи делают её более восприимчивой к высыпаниям.
- Низкий иммунитет. За несколько дней до месячных иммунная система естественным образом ослабляется. Это создаёт благоприятные условия для размножения бактерий, вызывающих акне.
- Нарушение микробиома кожи. Естественный баланс микроорганизмов на коже может нарушиться из-за гормональных скачков, что усугубляет воспаление.
- Диета. Употребление большого количества сахара, молочных продуктов и простых углеводов может усилить высыпания, особенно если есть предрасположенность к проблемной коже.
- Недостаток сна. Плохой сон снижает способность организма бороться с воспалением и регулировать гормональный фон.
Что НЕ делать при предменструальных прыщах
При лечении гормональных высыпаний важно избежать типичных ошибок, которые только усугубляют ситуацию:
Не выдавливайте прыщи. Выдавливание переносит бактерии глубже в кожу, усиливает воспаление и приводит к шрамам. Кроме того, это может занести инфекцию, особенно если прыщ глубокий (кистозный).
Не используйте очень сильные средства. Агрессивная «чистка» скрабами, пилингами или спиртосодержащими лосьонами нарушает защитный барьер кожи. В результате она становится ещё суше и раздражённей, что парадоксально усугубляет воспаление и выработку сала.
Не пропускайте увлажнение. Распространённый миф: при жирной коже не нужно увлажнение. На самом деле, обезвоженная кожа ещё интенсивнее вырабатывает кожное сало для компенсации влаги. Используйте лёгкие, некомедогенные увлажняющие средства.
Не меняйте резко весь уход за кожей. Когда появляются прыщи, хочется срочно перейти на новые средства. Но в лютеиновой фазе кожа особенно чувствительна к новым компонентам. Это может вызвать раздражение или аллергию.
Не игнорируйте питание. Перед месячными многие тянет на сладкое и жирное. Но высокий гликемический индекс пищи активирует инсулин, что усиливает андрогены и выработку сала. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты.
Не надейтесь на ночь на чудо-средства. Точечные ночные кремы работают лучше, если их использовать регулярно, а не в панике за день до месячных. Профилактический уход в течение всего цикла гораздо эффективнее.
Как ухаживать за кожей перед месячными
Если вы заметили циклическую закономерность в появлении высыпаний, можно спланировать уход так, чтобы минимизировать воспаления:
Аккуратное очищение. Выбирайте мягкие пенки или гели с нейтральным pH. Очищайте кожу дважды в день, но не пересушивайте её жёсткими скрабами или спиртовыми средствами. Прыщи на подбородке нередко обостряются именно из-за неправильного очищения этой зоны.
Регулярное использование салициловой кислоты. Салициловая кислота относится к БХА (бета-гидроксикислотам) и хорошо проникает в поры, растворяя кожное сало. Используйте её 1–2 раза в неделю за неделю до месячных и в первые дни цикла.
Антибактериальные компоненты. Цинк, ниацинамид и азелаиновая кислота помогают бороться с бактериями и снижают воспаление, не раздражая кожу. Они хорошо переносятся даже чувствительной кожей.
Увлажнение и защита барьера. Используйте лёгкие увлажняющие средства с глицерином или гиалуроновой кислотой. Здоровый кожный барьер лучше противостоит воспалениям. Если у вас комбинированная кожа, увлажняйте тщательно Т-зону и обязательно увлажняйте под подбородком и на щёках.
SPF даже в помещении. УФ-излучение усугубляет воспаление и может привести к постакне (тёмным пятнам). Используйте солнцезащиту круглый год, особенно если лечите высыпания.
Методы профилактики гормональных высыпаний
Если прыщи появляются перед месячными каждый цикл и сильно вас беспокоят, есть несколько подходов:
Отслеживание цикла. Ведите дневник, где отмечайте дни появления высыпаний, их интенсивность и дни менструации. Это поможет вам и дерматологу выявить чёткую зависимость от цикла и подобрать правильное лечение.
Коррекция питания. За 7–10 дней до месячных сократите потребление сахара, молочных продуктов и высокогликемичных углеводов. Увеличьте долю овощей, рыбы (омега-3 жирные кислоты борются с воспалением), орехов и целого зерна.
Управление стрессом. Займитесь йогой, медитацией, прогулками или другими релаксирующими практиками за неделю до месячных. Высокий кортизол усиливает воспаление и выработку кожного сала.
Регулярный сон. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь. Во время сна организм восстанавливает иммунную функцию и регулирует гормоны. Недосыпание прямо коррелирует с усилением высыпаний.
Физическая активность. Лёгкие упражнения улучшают циркуляцию крови, снижают воспаление и уровень кортизола. Но не переусложняйте в дни перед месячными — интенсивные тренировки могут усилить воспаление.
Когда нужна помощь врача
Обратитесь к дерматологу или гинекологу, если:
- Высыпания очень тяжёлые (множество глубоких, болезненных кистозных прыщей), охватывают большие площади лица и тела, оставляют рубцы.
- Уход за кожей и образ жизни не помогают — высыпания появляются перед каждым циклом и не уменьшаются со временем.
- Высыпания сопровождаются другими признаками гормональных нарушений: нерегулярный цикл, чрезмерное оволосение, выпадение волос, набор веса (возможна поликистозность яичников).
- Вы подозреваете, что прыщи вызваны гормональными контрацептивами.
В этих случаях врач может назначить:
- Гормональные контрацептивы. Они регулируют цикл и стабилизируют уровень гормонов, что снижает интенсивность высыпаний у многих женщин.
- Спиронолактон. Препарат блокирует эффекты андрогенов на коже и часто используется при гормональном акне у женщин.
- Системные и топические антибиотики. Они используются при тяжёлых воспалениях или если высыпания инфицируются.
- Анализы крови. Врач может проверить уровень гормонов, исключить поликистозность яичников, дефицит витаминов или другие причины.
Связанные вопросы
Если вас интересует подробнее, как правильно ухаживать за проблемной кожей, прочитайте статью о салициловой кислоте от прыщей. Это один из самых эффективных компонентов для работы с закупоренными порами и гормональными высыпаниями.
Если прыщи появляются конкретно на подбородке, то это часто признак гормональной причины. В статье разобраны все основные причины и методы локального ухода за этой зоной.
Узнайте, какой крем выбрать от прыщей, если вы хотите точечное лечение в критические дни цикла. Правильно подобранное средство может значительно ускорить заживление высыпаний.
Источники
Продукция Бьютицевтики по теме
У нас есть Антипрыщ-чат в Telegram, где подростки и молодые люди делятся личным опытом ухода за кожей, поддерживают друг друга и обсуждают, что им помогло или не подошло. Это не медицинские консультации, а живое общение.
Информация в статье носит ознакомительный характер и основана на открытых источниках и пользовательском опыте. Она не заменяет консультацию врача. При выраженных, болезненных или длительных высыпаниях важно обратиться к дерматологу.